Kończy się noc. Budzi się dzień. Budzi się i Lisek. Leży w swojej norce zwinięty w ciasny kłębuszek. Ospale otwiera oczy i przewraca się na plecy. Przednie łapy wyciąga daleko za głowę, jednocześnie prostując tylne. Ziewa przeciągle i turla się z norki. Od czego by tu zacząć? - Lisek drapie się po głowie - Na początek dnia chyba najlepsza będzie rozgrzewka.
Lisek spotyka jeża, który, jak powszechnie wiadomo, zanim zacznie zbierać zapasy potrzebuje wykonać porządną rozgrzewkę. Wykonuje pozycje w podporze by wzmocnić ramiona, nogi, brzuch i nadgarstki oraz poprawić równowagę a także rozwinąć wytrwałość.
Kilka lat temu kiedy zaczęłam prowadzić w OMśrodku zajęcia jogi dla dzieci zrodził się u mnie pomysł na stworzenie kart z wizerunkami zwierząt ćwiczących jogę. W tamtym momencie na rynku polskim brakowało materiałów, które można było by wykorzystać, by w ciekawy sposób zachęcić dzieci do praktyki jogi. Zaczęłam wyszukiwać w internecie zwierzaków wyginających się w różnych śmiesznych pozycjach przypominających pozycje jogi. Zebrałam trochę obrazków wydrukowałam i okazało się to świetnym rozwiązaniem. Do pobrania zbiór 50 zdjęć ze zwierzakami wyginającymi się w różnych pozycjach. Może dla kogoś "karty" też okażą się pomoce. Zapraszam do zabawy.
Powitanie Słońca czyli Surya Namaskar to seria kilkunastu pozycji (asan) płynnie przechodzących jedna w drugą. Sekwencja stanowi doskonałe połączenie ruchu ciała, oddechu i skupienia. Powitanie Słońca występuje w kilku wersjach. Dodatkowo każdą z nich można dostosować do własnych możliwość poprzez zmniejszenie lub zwiększenie tempa.
Asany to pozycje wykonywana podczas praktyki jogi. Oryginalnym językiem asan jest sanskryt, dlatego, szczególnie na początku praktyki nazwy brzmią dość dziwacznie i tajemniczo. Widząc czy słysząc nazwę pozycji w sanskrycie bardzo często wyobrażamy sobie, że kryje się za nią jakieś fascynujące, górnolotne tłumaczenie. Tymczasem nazwy pozycji są zbudowane w pewien określony, dość przewidywalny sposób.
Choć coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wielowymiarowego, dobroczynnego wpływu jogi na zdrowie i ogólne samopoczucie człowieka, spora grupa ludzi na hasło „joga dla dzieci” reaguje uprzejmym zdumieniem. Niektórzy, powątpiewając w sens prowadzenia takich zajęć, wprost pytają: Czy joga w ogóle jest dla dzieci? A czy książki są dla dzieci? Albo teatr? Lekcje gry na skrzypcach? Co z pływaniem, wspinaczką czy tańcem?
Optimized by Seraphinite Accelerator