w ciąży

Kobiety w ciąży, przed podjęciem praktyki powinny upewnić się, że nie występują u nich przeciwwskazania zdrowotne do ćwiczeń. Podczas praktyki wymagana jest czujność. W asany należy wchodzić ostrożniej i pozostawać w nich krócej. Przy problemach z zachowaniem równowagi powinno się wspomagać krzesłem lub ścianą.

W I trymestrze praktykować mogą panie, które miały wcześniej kontakt z jogą lub są po prostu aktywne fizycznie. Podczas ćwiczeń konieczna jest delikatna modyfikacja sekwencji.

W II trymestrze mogą zacząć ćwiczyć panie, które wcześniej z jogą nie miały kontaktu. Większość nieprzyjemnych dolegliwości ustępuje a kręgosłup i nogi nie są jeszcze mocno obciążone. Nie należy jednak przesadzać, gdyż za sprawą hormonu – elastyny, zwiększa się zakres ruchomości w stawach.

W III trymestrze zmienia się środek ciężkości. Kręgosłup staje się mocno obciążony. Pogłębia się również nacisk macicy na przeponę i organy wewnętrzne, który może powodować problemy z oddychaniem.