Pozycje odwrócone stanowią bardzo ważną grupę pozycji. Wzmacniają układ krążenia, poprawiają funkcjonowanie serca, mózgu oraz układu oddechowego. Stymulują również system immunologiczny oraz działają odprężająco na układ nerwowy. Na koniec ćwiczeń, jeżeli stanie na głowie było wykonywane, dla równowagi powinna zostać wykonana świeca.