Zdobądź supermoce i stań się jogicznym wojownikiem. Do pobrania również kolorowanka z szopem wojownikiem .

Pozycja Wojownika III

W sanskrycie nazwa pozycji Wojownik III to Virabhadrasana III. Na końcu nazwy w sanskrycie odnajdziemy „asana” czyli pozycja oraz „vira” – wojowik, bohater.

Pozycja Wojownika III to pozycja stojąca. Jak każda pozycja z tej grupy poprawia postawę, rozwija siłę, poczucie równowagi, uczy właściwego rozłożenia ciężaru, a także przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanej praktyki,

Kroki jak wykonać pozycję

1. Stań w pozycji góry (Tadasana).

2. Skocz i ustaw stopy dużym dystansie, równolegle do siebie. Ramiona rozpostrzyj na boki na wysokość barków.

3. Obróć dłonie wnętrzem do góry. Podnieś ręce i połącz dłonie. Trzymaj łokcie wyprostowane.

4. Skręć prawą stopę o 90⁰ stopni, a lewą o 45⁰. Obróć biodra i tułów w prawo.

5. Połóż klatkę piersiową na udzie. Wyciągnij ramiona do przodu i po mału zacznij podnosić lewą nogę z podłogi.

5. Wyprostuj prawą nogę i balansuj na niej.

Pamiętaj by wykonać pozycję na drugą stronę. To bardzo ważne by ciało pracowało symetrycznie.

BRAWO!

Pozycja Wojownika III (Virabhadrasana III)

W nagrodę do pobrania i kolorowania szop w pozycji Wojownika III.