Zdobądź supermoce i stań się jogicznym wojownikiem. Do pobrania również kolorowanka z szopem wojownikiem .

Pozycja Wojownika I

W sanskrycie nazwa pozycji Wojownik I to Virabhadrasana I. Na końcu nazwy w sanskrycie odnajdziemy „asana” czyli pozycja oraz „vira” – wojowik, bohater.

Pozycja Wojownika I to pozycja stojąca. Jak każda pozycja z tej grupy poprawia postawę, rozwija siłę, poczucie równowagi, uczy właściwego rozłożenia ciężaru, a także przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanej praktyki,

Kroki jak wykonać pozycję

1. Stań w pozycji góry (Tadasana).

2. Skocz i ustaw stopy dużym dystansie, równolegle do siebie. Ramiona rozpostrzyj na boki na wysokość barków.

3. Obróć dłonie wnętrzem do góry. Podnieś ręce i połącz dłonie. Trzymaj łokcie wyprostowane.

4. Skręć prawą stopę o 90⁰ stopni, a lewą o 45⁰. Obróć biodra i tułów w prawo.

5. Zegnij prawe kolano tak by uzyskać kąt prosty. Trzymaj lewą nogę prostą. Popatrz do góry na dłonie.

Pamiętaj by wykonać pozycję na drugą stronę. To bardzo ważne by ciało pracowało symetrycznie.

BRAWO!

Pozycja Wojownika I (Virabhadrasana I) wykonana.

W nagrodę do pobrania i kolorowania szop w pozycji Wojownika I.